Comment se déroule le cours ?
Le cours s’articule en plusieurs séquences.
Chaque séquence vise un objectif de mobilisation des ensembe des tissus du corps ou de l’ensemble du fonctionnement corps/esprit que nous avons peu l’habitude de mobiliser.
Séquence 1️⃣
(Au sol)
● Streching mindfulness ou mobilité
➡️ Mobilisation des fascias ou des articulations, insertions et petits muscles profonds.
✅️ Il vous faudra donc une tenue condortable de sport.
Séquence 2️⃣
● Respiration aquatique
💦 Un moment où nous nous immergeons pour appréhender en douceur notre système respiratoire, mais aussi nos angoisses, nos peurs, nos émotions.
➡️ Mobilisation du diaphragme, un muscle ESSENTIEL à la respiration, la digestion, la posture, l’équilibre phsychique et émotionnel...
Séquence 3️⃣
● Effort aquatique a l’écoute du corps
(Aquabike ou exo dans l’eau)
L’effort basé sur l’écoute du corps avant le mental pour connecter davantage notre corps à notre mental.
➡️ Mobilisation de la dynamique corps/mental
Séquence 4️⃣
● Temps de relaxation aquatique
➡️ Relaxation total de notre tonus musculaire conscient et insconscient mobilisation douce du corps.
Les formats
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